2020年8月

広背筋がパンプする。背中に効かせる懸垂(チンニング)のやり方を細かくご紹介！

在宅マッチョ計画

ども。おたけです。私は自宅で全身を鍛えているんですが、自宅で背筋を鍛えるのって難しいですよね。懸垂で背中を鍛えるのは特に難しいです。私の背筋のメニューとしては懸垂10〜12回を10セット、ダンベ […]